Precision. Balans. Resultat.

Välkommen till Highway Programming – programmeringen framtagen av Jesper och Fillmon, baserad på många års erfarenhet som atleter och coacher på alla nivåer inom CrossFit. Här hittar du en tydlig röd tråd i träningen oavsett om du är nybörjare, intermediate eller RX-atlet.

Vi erbjuder genomtänkt och resultatinriktad programmering, där både dagens pass (Daily Program) och extra tillval (Xtra-programmen) hänger ihop för att du ska kunna utvecklas långsiktigt och hållbart.

FÖR DIG SOM TRÄNAR CROSSFIT/FUNKTIONELL FITNESS

Oavsett om du tränar på en box som följer Highway Programming, eller kör på egen hand, erbjuder vi programmering som gör skillnad:

  • Precision i vad vi tränar, hur vi gör det och varför

  • Balans mellan intensitet och återhämtning, fysiskt och mentalt

  • Resultat genom en tydlig röd tråd, mätbar progression och struktur året runt

Vi arbetar med blockperiodisering för att skapa rätt fokus under olika delar av året:

  • Building Block: Bygger kapacitet, styrka och basfärdigheter inom specifika fokusområden.
  • CrossFit Specific Block: Skiftar fokus mot intensitet, variation och prestation,

Jesper Alexis
COACH

Fillmon Bereket
COACH

Våra Program – Välj det som passar din ambitionsnivå:

ANSLUT DIG HÄR

Ingår för alla boxar som följer Highway Programming.

  • Registrera dina resultat
  • Följ din utveckling och jämför dig på leaderboarden
  • Anpassade vikter utifrån dina PR

60 min/dag

Köp här - 99 kr/mån

Extra gymnastikträning anpassar för att köra före eller efter dagens pass i Daily Program.

  • 3 pass/vecka
  • 15-30 min extra/pass

För dig som vill förbättra pull-ups, muscle-ups, handstående och kroppskontroll.

KÖP HÄR - 99 kr/mån

Extra styrketräning träning anpassad för att köra före eller efter dagens pass i Daily Program.

  • 3 pass/vecka
  • 15-30 min extra/pass

För dig som vill bygg styrka och förbättra tekniken i snatch, clean & jerk och assisterande lyft.

Köp här - 149 kr/mån

Extra gymnastik och tyngdlyftning anpassat för att köra före eller efter dagens pass i Daily Program.

  • 6 pass/vecka
  • 15-30 min extra/pass

För dig som vill ha både extra gymnastik och tyngdlyftning – till ett förmånligt pris.

 

Köp här - 199 kr/mån

För dig som vill ha allt i en full progg!

Inkluderar Daily Program, Xtra Gymnastics och Xtra Weightlifting i en komplett programmering med tillägg för uppvärmning och kompletterande delar för maximal utveckling.

  • 1:30–1:45 h per pass
  • 6 pass/vecka

 

FÖR BOXAR / AFFILIATE-ÄGARE

Gör din box starkare med Highway Programming!

Highway Programming ger din box:

  • En tydlig programmeringsstruktur med genomtänkta faser över året
  • Tillgång till Fitr med Coach-variant av programmeringen där era coacher får:
    • Syfte och förklaringar till passen
    • Förslag på uppvärmningar och preparation
    • Skalningsalternativ och tips för olika nivåer

Dessutom ger Fitr-appen möjlighet för medlemmarna att logga sina resultat och få anpassade vikter

 

Varför välja Highway Programming?

Vi levererar programmering med:

  • Precision: Fokus på rätt stimuli och tydlig intention i varje pass

  • Balans: Hållbar träningsvolym med rätt återhämtning – för både kropp och knopp

  • Progression: Tydlig planering och mätbar utveckling över tid

För vem?
Programmeringen är anpassad för alla nivåer – från nybörjare till elit – och ger samma stabila grund oavsett var dina medlemmar befinner sig i sin träningsresa.

 

Intresserad av Highway Programming till er Box? Fyll i formuläret så kontaktar vi er.